Discovery Human Nature Forum
Natura ludzka => Medycyna => Ciało => Zmęczenie => Wątek zaczęty przez: Moniq w Wrzesień 04, 2012, 10:32:43 am
-
http://www.youtube.com/watch?v=Ha25FMGHZ6c&feature=related
Brak snu u większości ludzi powoduje zmęczenie i pogorszenie nastroju. Twórcy dokumentu radzą, jak walczyć z bezsennością. Okazuje się, że wpływ na kłopoty z zaśnięciem może mieć między innymi temperatura ciała. Naukowcy radzą też, by ograniczyć czas przebywania w sypialni do sześciu godzin na dobę. Technika redukcji czasu snu pomaga uregulować cykl. Eksperci zdradzają też, jak zaradzić chrapaniu i przedstawiają dziesięć sposobów na lepszy sen.
-
Wszelkie rady mają to do siebie, że trudno je zastosować w praktyce. W przypadku kłopotów z bezsennością ma to szczególnie duże znaczenie, jeśli prowadzi się nieregularny tryb życia. Ja z kolei mam kłopot z tym, że nie mogę dłużej spać w dni, kiedy mam wolne. Po prostu się budzę o 6 czy 7 rano i koniec spania.
-
To możemy się zgrać. Ja mam problem z zasypianiem i ze wstaniem.
Jak połączymy siły będzie pośrodku i w porządku ;)
Ale tak poważnie to chyba Twój organizm dobrze funkcjonuje skoro budzisz się w jednym czasie. Zegar działa. Masz jakiś rytm.
-
Fakt, przez te wszystkie lata wstawania o nieludzkiej porze mój organizm wypracował sobie jakiś rytm. Zaletą jest też to, że nie tracę życia na sen :) Ale przez to budzenie się zmęczenie w ciągu dnia jest tak duże, że bez krótkich drzemek się nie obywa. Podobno pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.
-
Ja ma bardzo uregulowany tryb życia, wstaję o 5 a kładę się najpóźniej o 23; przez to w weekend sama wcześnie się budzę, a jak próbuję "dospać", to efekt jest taki, że wstaję z łóżka z bólem głowy ;/